在不少家庭中，老年人智慧型手機成癮，尤其對短深陷其中，已然成為一大痛點。尤其是在眾多有孩子的家庭里，老人沉迷短這一現象，引發了諸多家庭矛盾，並且孫輩也受其衝擊，天天抱著智慧型手機。
身為曾在短平臺工作過的一名小小業內人士，我也時常被朋友們詢問，有沒有合情合理且有效的辦法，能控制爸媽競爭對手機上癮的難題呢？ 還真有，不過在正式開始介紹這些方式之前，筆者要特殊解釋，有分析表明，對老年人來說，適度利用數字 商品（包含短平臺），對身心身體健康能起到一定積極作用。
咱們必須干預的是那些過于沉迷，以至于衝擊正常生活的狀況。接下來咱們就聊聊如何幫老年人擺脫對短的沉迷。 方式一：關通知 想必大家都有過這樣的體驗，看到 APP 圖標上有個紅點（或者是紅點套數字） 就渾身不舒服，點了才能安心，這對老年人來說也相同。
為了了解智慧型手機應用中紅點、通知和提示音對我們智慧型手機依賴的衝擊，可以參考巴甫洛夫的傳統條件反射實驗。這是俄羅斯生理學家伊萬·巴甫洛夫（Ivan Pavlov）在 1900 年代執行的一項分析，用以探討動物和人類的研習與條件反射機制。
巴甫洛夫 原本分析的是狗的消化系統，但他注意到狗在看到食物之前，聽到助手的腳步聲時就開始分泌唾液。他設計了實驗，每次喂食前搖鈴，狗逐步學會了將鈴聲與食物聯系起來。終於，即使沒有食物，只要聽到鈴聲，狗也會分泌唾液。這就是條件反射——狗將鈴聲與即將到來的食物關聯起來。
現在想一想，智慧型手機里的提示音和紅點是否像是巴甫洛夫實驗中的鈴聲？我們或許都不必須詳細查看，但僅看到通知就下意識地感到好奇，甚至焦慮。 實際上，智慧型手機 App 的通知設計與巴甫洛夫的實驗原理很類似。它們通過提示音和視覺標記，讓使用者形成習慣性反應，進而提高利用時長。
每當收到通知時，大腦會釋放多巴胺，帶來愉悅或滿意感，這種獎賞機制促使我們繼續、打開和參與。比方說，收到點贊或評論通知時，我們會感到被認可，這強化了對通知的反應。 這就像巴甫洛夫的狗期待食物相同，我們的大腦也在期待社交反饋或新鮮帶來的滿意感。你有沒有認為，有時候不知不覺中就被這些通知牽著走了？
老年人大量時候，弄不清楚智慧型手機里的各種系統設置、機能設置，因此是時候幫爸媽把智慧型手機里不關鍵的干擾盡量屏蔽掉，特別是關掉聲音哦。 方式二：關推薦 大多數人刷短停不下來，跟算法的精準猜測和推薦息息相關。
根據《中華人民共和國個人保護法》和國務院的《互聯網服務算法推薦經營規定》，算法推 薦服務供給者應當向使用者供給不針對其個人特征的選項，或者向使用者供給便捷的關閉算法推薦服務的選項。 因此，現在國內的包括推薦算法流的主流 App，絕大局部上線了關閉個性化推薦機能。
只不過這個選項的入口，通常都在菜單深處，不太好找，咱們爸媽一般都不知道。因此，這里我們悄悄說，實在不行，你就幫爸媽把短的個性化推薦關掉，保管在利用時長的減少效果上立竿見影，讓人不知不覺就把智慧型手機放下。我給你指個路，一般是在設置——個人經營——個性化內容推薦 這個三級菜單里，多找找，肯定有。
然而，這個方式是一時之計，由於每隔一段時間，App 或許彈出提醒，詢問使用者是否開啟個性化推薦。好在這個方式對于短時間脫敏，逐漸降低對短的依賴，還是有非常大協助的。（親測有效，要不你也試試） 方式三：限時間 智慧型手機系統設置，以及短 App 的設置里，都有控制軟件利用時間的機能。
比如某短里，我這樣設置，每隔半小時提醒一次利用時間，每天使用總時間超過兩小時后不能再利用了。這里的時長，你可以根據習慣執行個性化修正。 設置入口呢，以某常見短 APP 為例，在更多機能——利用經營助手——時間經營的三級菜單頁面。
假如爸媽平時刷短實在太流連忘返了，每日花費數小時，咱假如一次性控制降低到最低值，肯定非常難戒斷，並且說不定還會引起爸媽的情緒反彈——準 備面對疾風暴雨吧，輕則摔智慧型手機，重則面臨不孝的罪名。
因此，咱們設定一個神不知鬼不覺的梯度減少計劃，比如每隔三天，把利用時長限制減少 15 分鐘，這樣利用者不會有太大的心理負擔，也不會由于習慣忽然中斷而引發焦慮等負面情緒。
方式四：靠孫輩 社會分析還表明，大量老年人由于擔憂他們的上網行為會對孫子孫女產生負面衝擊，比如干擾孩子研習等等，主動限制自己的互聯網利用。所以與直系子女的提議相較於，孫子孫女的監督往往更有效地鼓勵他們預防或處理自己網絡成癮。因此，有時候兒女的勸告不如孫女外孫的撒嬌。
咱們要跟爸媽解釋道理，一個家庭里，假如大人一天到晚看智慧型手機，那么小孩的研習專注力也會受到嚴重衝擊。青少年的智慧型手機癮難題也非常突出，家庭氛圍得從根兒上抓起。這么一說，爸媽出于愛孫心切的心理，也會一定程度上加以自控。
此外，假如咱爸媽智慧型手機的系統里可以對色彩執行調節，你可以嘗試對色彩飽和度、亮度等參數執行適當調節。一方面，可以減緩視覺疲憊，另一層面，讓智慧型手機里的東西顯得不那么花里胡哨，降低視覺刺激，也會一定程度上降低成癮程度。
最后，再次著重，大量狀況下父母沉迷智慧型手機，理由并不是意志太薄弱或平臺太狡猾，他們只是為了排遣孤獨和無聊，所以最最根本和有效的方式，還是多提高陪伴父母的時間，多帶父母去戶外走走，在戶外活動也能減少老年人刷智慧型手機的時間，畢竟咱們的爸媽都節儉，精打細算過日子，家里的 Wi-Fi 不限流量可勁兒用
，但外面的移動網絡流量可不免費呢。 有時間也可以跟爸媽講講現代科技背后的原理，這些平臺的目標就是讓你多看一會兒，這樣他們能賺更多宣傳錢。每看一個，平臺就能賺到宣傳費。你認為是休閑，事實上是浪費時間。刷短的時候，時間過得特殊快，認為是休閑放松，但事實上是一點點把時間浪費掉了。一抬頭，半天就以往了。
每天利用太長時間，對視力、腰椎、頸椎等生理身體健康都不好，最后對身體健康導致了負擔，多不劃算啊。 就像諸多科技在潛移默化、一點一滴地衝擊著我們的生活相同，我們不妨秉持循序漸進、潤物無聲的思維方法，去更好地管理家庭關系，打理日常生活。